Вишневая диета

Вишня является восхитительным и питательным фруктом, может стать частью здоровой сбалансированной диеты для снижения веса. Вишня низкокалорийна и содержит клетчатку. Рекомендуемая ежедневная дозировка составляет 300 гр. фрукта.

Низкокалорийный перекус

Свежая вишня, как кислая, так и сладкая, является низкокалорийным перекусом, особенно для тех, кто сидит на диете. 100 гр. вишни составляет 52 ккал. Вместо тарелки конфет, съешьте тарелку вишни. Этот низкокалорийный десерт, поможет вам сократить потребление калорий и приведет к снижению веса.

 

Содержание клетчатки

Вишня также богата клетчаткой. На 100 гр фрукта – содержит 1 грамм клетчатки. Клетчатка помогает насытить организм, потребив меньше калорий. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, большинство американцев не соблюдают ежедневную рекомендацию, потребляя от 10 до 15 граммов клетчатки в день.

 

Снижение веса

Согласно изданию 2009 года «Журнала лекарственной пищи», кислая вишня может помочь снизить процент жира в организме. Кислая вишня особенно богаты антоцианами, типом антиоксиданта. Исследование на животных, проведенное в течение 90 дней, показало, что извлечение кислого экстракта из вишни, привело к уменьшению общего процента жира в организме. Исследователи пришли к выводу, что кислая вишня может помочь снизить общий уровень жира в организме и потенциально может помочь снизить риск заболеваний, таких как диабет типа 2 и сердечных заболеваний.

 

Сезонность

Вишня, как правило, носит сезонный характер. К сожалению, доступна не круглый год в качестве освежающего, питательного и низкокалорийного продукта. Вишня может быть использована в десертах.  Сушеные вишни можно хранить в герметичном контейнере и употреблять вместе с низкокалорийным йогуртом, в виде здорового завтрака или десерта.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.