Фруктовая диета. Вишня

Вишня является восхитительным и питательным фруктом. Сбалансированная диета для снижения веса включает потребление вишни.

Вишня считается низкокалорийным фруктом и содержит клетчатку. Рекомендуемая ежедневная дозировка составляет 300 гр. фрукта.

Низкокалорийный перекус

Свежая вишня, как кислая, так и сладкая, является низкокалорийным перекусом, особенно для тех, кто придерживается диеты. 100 гр. вишни составляет 52 ккал. Вместо тарелки конфет, съешьте тарелку вишни. Этот низкокалорийный десерт, поможет вам сократить потребление калорий и приведет к снижению веса.

Содержание клетчатки

Вишня богата клетчаткой. 100 гр фрукта – содержит 1 грамм клетчатки. Клетчатка помогает насытить организм, потребив меньше калорий. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, большинство американцев не соблюдают ежедневную рекомендацию, потребляя от 10 до 15 граммов клетчатки в день.

Снижение веса

Согласно изданию 2009 года журнала «Лекарственная пища», кислая вишня может помочь снизить процент жира в организме. Кислая вишня особенно богата антоцианами, типом антиоксиданта. Исследование, проведенное в течение 90 дней, показало, что употребление вишни, привело к уменьшению общего процента жира в организме. Исследователи пришли к выводу, что кислая вишня снижает общий уровень жира в организме и потенциально может помочь снизить риск заболеваний, таких как диабет типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сезонность

Вишня, как правило, носит сезонный характер. К сожалению, доступна не круглый год в качестве освежающего, питательного и низкокалорийного продукта. Вишня может быть использована в десертах.  Сушеную вишню можно хранить в герметичном контейнере и употреблять вместе с низкокалорийным йогуртом, в виде здорового завтрака или десерта.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.