Тиамин для женского здоровья

Тиамин, также известный как витамин B1, является одним главных витаминов группы В. Тиамин является водорастворимым витамином. Тиамин играет важную роль в биологических процессах организма, обладает полезными свойствами. Необходимо постоянно пополнять уровень тиамина в организме, потребляя его с пищей или виде добавок.

 

Эффекты тиамина для организма:

 

Повышает энергию

Тиамин играет важную роль в углеводном обмене.
Углеводы являются источником энергии. Тиамин помогает организму превратить углеводы в энергию. Без тиамина организм не сможет эффективно переваривать углеводы.

 

Улучшает пищеварение

Тиамин облегчает процесс переваривания пищи. Первичное переваривание пищи в желудке происходит на основании желудочного сока, который содержит соляную кислоту.
Тиамин стимулирует производство соляной кислоты в желудке, укрепляет вегетативную нервную систему и нормализует работу кишечника.

 

Регулирует работу нервной системы

Защитная оболочка, покрывающая аксоны нейронов, называется миелиновой оболочкой, которая позволяет правильно передавать нервные сигналы, оберегая нервы от повреждения.
Тиамин играет важную роль в развитии миелиновых оболочек. Тиамин помогает регулировать поток электролитов к клеткам нейронов.
Тиамин играет важную роль в нервно-мышечной передаче (ацетилхолине), поддерживающая здоровый ритм сердца.

 

Дозировка

Было установлено рекомендуемое количество тиамина, либо из пищи, либо из добавок. Мужчины в возрасте от 14 лет и старше нуждаются в 1,2 мг в день. Девочкам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 1 мг ежедневно, женщинам от 19 лет и старше требуется 1,1 мг.

В 100 гр зерновых продуктов содержит от 0,5 до 2,0 мг тиамина, в 100 гр приготовленной свинины содержит 0,72 мг тиамина.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.