Омега-3 (содержащаяся в рыбьем жире) рекомендуется Американской кардиологической ассоциацией по сердечному здоровью и Национальным институтам здравоохранения. На основании исследований Массачусетского центра психического здоровья женщин, омега-3 является перспективным лечением приливов у женщин.
Приливы у женщин
Приливы обычно ассоциируются с менопаузой. 30% женщин испытывают симптомы потливости во время менопаузы. Приливы вызывают гормональные изменения в организме и требуют лечения.
Рыбий жир
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, такие как DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), которые являются жизненно важными частями мембраны каждой клетки. Омега-3 жирные кислоты являются важными полиненасыщенным жирами, которые не вырабатываются организмом, но они необходимы для поддержания здоровых клеток. Так как организм не может вырабатывать омега-3, важно употреблять жирную рыбу, такие как скумбрия, лосось, сардины или тунец.
Почему рыбий жир?
Когда уровень эстрогена падает, в гипоталамусе (отвечающий за температуру тела, контролирующий аппетит, цикл сна и половые гормоны) происходит сбой, меняется циркуляция крови по организму, от чего возникают приливы к верхней части тела и потливость.
Омега-3 помогает уменьшить производство одного типа эйкозаноидов, который способствует развития воспаления в организме, говорит доктор Барри Сир.
Исследования
Канадские врачи в 2009 году сообщили результаты двойного слепого плацебо-контролируемого рандомизированного клинического исследования, в котором приняли участие 120 женщин в возрасте от 40 до 55 лет, которые испытывали приливы. Через восемь недель было сделано заключение, что добавки Омега-3 жирных кислот EPA снижают частоту и уменьшают интенсивность приливов по сравнению с плацебо.
Дозировка
В то время как общепринятая ежедневная доза составляет два-четыре грамма EPA и DHA ежедневно, эксперт медицинской школы Гарварда Чарльз Серхан говорит, что нет никаких твердых научных данных, указывающих точную дозировку омега-3. The Wall Street Journal сообщил, что дозировка омега-3 в клинических испытаниях считается намного выше, чем та, которая указывается на упаковках.
