Продукты, повышающие сексуальное желание

 

Согласно данным Национальной службы здравоохранения США, около 20 процентов мужчин и женщин имеют проблемы с низкой сексуальной активностью. Факторы, способствующие уменьшению либидо, включают заболевания, приём определенных лекарств и эмоциональный стресс. Определенные продукты могут помочь повысить либидо и общее здоровье.

Бобовые и чечевица

Бобовые и чечевица обеспечивают организм ценным количеством клетчатки и белков, без жиров и холестерина. Диета, с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием насыщенных жиров, состоящая из продуктов, таких как жирное мясо и сыры, способствует блокированию артерий и плохому кровообращению, что снижает либидо. Для более здоровой сексуальной жизни, зарегистрированный диетолог Кристин Киркпатрик, рекомендует заменить красное мясо в вашем рационе на растительные белковые источники. Например, замените половину говяжьего фарша на чечевицу или фасоль. Когда вы обедаете в мексиканском ресторане, выберите вегетарианский буррито вместо свинины и сыра.

Фрукты и овощи

Исследование, опубликованное в «Международном журнале исследований импотенции» в 2007 году, показало, что женщины с метаболическим синдромом, которые употребляли средиземноморскую диету в течение двух лет, как правило, потребляли значительно больше фруктов и овощей, тем самым улучшали половую функцию и женское либидо. Фрукты и овощи, такие как ягоды, морковь и капуста, богаты антиоксидантами, помогают сохранить иммунную систему на высоком уровне, снижая риск возникновения заболеваний. Замените низкопитательные закуски, такие как крендели и конфеты, на свежие фрукты и овощи. Это улучшит артериальное здоровье и повысить половое влечение.

Рыба и семена льна

Семена льна и рыба, такая как лосось и макрель, богаты Омега-3 жирными кислотами. По словам доктора Дженнифер Берман, уролога и специалиста по сексуальному здоровью, эти противовоспалительные жиры имеют решающее значение для улучшения сексуального желания. Они также улучшают настроение, что часто является ключевым фактором для возбуждения. Потребляйте семена льна в качестве здорового дополнения к продуктам.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как овсяные хлопья и отруби, обеспечивают ценное количество клетчатки и витаминов группы В, что может усилить половое влечение. Выбирайте 100% цельнозерновые злаки, с низким содержанием сахаров, обогащенные цинком. Цинк повышает уровень собственного тестостерона, а дефицит цинка повышает риск развития импотенции у мужчин.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.