Лучшие травы от депрессии и тревоги

Тревожное расстройство распространенное заболевание по всему миру. Ассоциация «The Anxiety and Depression of America» сообщает, что около 40 миллионов американцев страдают тревожным расстройством и депрессией.

Травы — это проверенный временем метод лечения различных заболеваний.

Организм каждого человека по-разному реагируют как на травы, так и на обычные лекарства. Перед употреблением трав от депрессии, проконсультируйтесь с врачом.

Две травы, имеющие самые лучшие научные доказательства эффективности при лечении депрессии — это кава кава и зверобой.

 

Перец опьяняющий или кава кава

Перец опьяняющий или кава кава — растение, с мощным корневищем, достигающего веса более 10 кг. С его корней, получают напиток или экстракт, который эффективен при лечении депрессии и тревожных состояний. В исследовании, опубликованном в Журнале клинической психофармакологии в октябре 2013 года, участникам было дано шестинедельное употребление экстракта кавы кавы и плацебо. Их состояние беспокойства постоянно контролировали и обследовали. У 70% группы, которые употребляли каву каву, наблюдалось значительное снижение тревожности по сравнению с группой употребляющее плацебо.

 

Зверобой

Полученный из цветков многолетних кустарников Hypericum perforatum, зверобой эффективен при лечении легкой и умеренной депрессии, согласно статьи, опубликованной в октябре 2010 года в журнале «Nutrition Journal». В статье, опубликованной в декабре 2011 года в журнале «Европейская нейропсихофармакология», сообщается о высоком уровне доказательств эффективности зверобоя при лечении тяжелой формы депрессии.

 

Заключение

Чтобы помочь справиться с тревогой и депрессией, не забывайте об основах, особенно когда речь идет о питании. Питательные вещества, такие как аминокислоты, омега-3 жирные кислоты, витамины С и Е, имеют огромные преимущества для облегчения симптомов депрессии. Академия питания и диетологии отмечает, что кофеин, особенно в высоких дозировках, усугубляет симптомы беспокойства, поэтому рекомендуется в первую очередь снизить потребление кофеина.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.