Диетические перекусы для похудения

Перекус часто является причиной увеличения веса. Диетические перекусы для похудения помогут вам скорректировать фигуру и контролировать аппетит.

Журнал «Фитнес» сообщает, что ключ к правильному питанию заключается не в уменьшении общего количества калорий, потребляемых в течение дня, а в соблюдении раздельного питания. Любая диета для похудения основывается на правильных диетических перекусах.

Диетические перекусы – это отличный способ регулировать суточную норму калорий и поддерживать уровень аминокислот в крови.

Яблоки с сыром

Яблоки имеют высокое содержание клетчатки. Их сладкий, хрустящий вкус является прекрасным дополнением к обезжиренному сыру. Этот перекус является обезжиренным и низкоуглеводным, придает энергию, не допускает чувство голода до следующего приема пищи.
Журнал «Фитнес» рекомендует употреблять одно среднее яблоко с низкокалорийным сыром. Общая закуска составляет около 105 калорий.

Яичный салат

Согласно журналу «Фитнес», сочетание белка с небольшим количеством жиров значительно корректирует фигуру и способствует снижению веса. Салат из яиц считается высокобелковой и низкоуглеводной закуской. Смешайте одно цельное яйцо и зелень с 1 ст. ложкой майонеза с низким содержанием жира. Добавьте соль и перец по вкусу. Примерное количество калорий составляет 145 ккал.

Красный перец и хумус

Хумус – отличный перекус с высоким содержанием белка. Смешайте его с лавашом. Журнал «Фитнес» предлагает попробовать смешать хумус с красным перцем. 100 гр. хумуса содержит 100 калорий. Попробуйте хумус с зеленым перцем, огурцами, спаржей, цуккини, сельдереем, баклажанами или грибами.

Сыр и фрукты

Классический перекус –наполненный высоким содержанием белка –это творог и фрукты. Этот вариант перекуса находится на вершине списка сайта Askmen.com, как«здоровый перекус с высоким содержанием белка». 100 гр. 2-процентного творога содержит 16 г белка, 102 калории и 2 г жиров». Добавьте свежие фрукты в творог, это дополнит ваш рацион витаминами и минералами.

Тунец

Сайт Askmen.com рекомендует употреблять тунец для быстрой, легкой закуски с высоким содержанием белка. 100 грамм содержит всего 111 калорий. Смешайте тунец, листья салата, овощи по желанию, добавьте немного крекеров из пшеницы – это будет отличным перекусом в течении дня!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.