Как помочь мужу сбросить вес?

Если вы заметили, что Ваш муж поправился, Вы можете помочь ему похудеть. По данным Национального института кардиологии, избыточный вес увеличивает шансы появления ряда заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет типа 2, некоторые виды рака. 

 

Шаг 1

Поговорите с мужем о необходимости снижении веса

Оцените мотивацию вашего мужа для желания похудеть. Важно внутреннее желание, иначе вы не сможете заставить человека похудеть. Если у человека нет мотивации потерять вес, вам будет очень трудно помочь. Если ваш муж обеспокоен своим весом, будьте осторожны, когда разговариваете с ним о похудении.

 

Шаг 2

Пересмотрите свои привычки

Пересмотрите свои привычки, даже если у вас нет лишнего веса. Если вы ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом и остаетесь активными, ваши привычки могут мотивировать вашего мужа делать то же самое.

 

Шаг 3

Исключите нездоровую пищу

Исключите из вашего рациона нездоровую пищу, чтобы стимулировать здоровое питание для всех в семье. Если ваш муж не поддерживает исключение нездоровой пищи, уменьшите количество, которое вы покупаете, или выберите варианты с низким содержанием жира. Хранение большого количества нездоровой пищи под рукой, также соблазняет некоторых людей к чрезмерным изменениям.

 

Шаг 4

Сократите калорийность блюд

Замените нездоровые ингредиенты более здоровыми вариантами при приготовлении пищи. Например, используйте обезжиренную сметану и сливочный сыр вместо полноценно жирных. В популярном журнале рекомендуется выпекать или пропаривать вместо жарки. Эти простые рецепты позволяют вам наслаждаться любимыми блюдами, сокращая жир и калории.

 

Шаг 5

Обедайте дома

Ешьте дома чаще, чем в кафе и ресторанах. Если ваш муж предлагает пойти в ресторан, попробуйте приготовить ему романтическую ужин дома. Это позволяет вам контролировать то, что входит в еду, для более здорового состава. Ресторанная еда часто содержит много жира и калорий. Размеры порций слишком велики.

Читайте также  Вишневая диета

 

Шаг 6

Тренируйтесь вместе

Планируйте физические упражнения, чтобы наслаждаться тренировкой вместе. Это прекрасное времяпрепровождение. Выберете вечерние прогулки или езду на велосипеде по окрестностям после обеда. Другой вариант — найдите спорт, который вам нравится обоим и тренируйтесь регулярно.

 

Шаг 7

Поощрение

Поощряйте своего мужа продолжать вести здоровый образ жизни, признавая его усилия. Важно хвалить тонко, чтобы ваш муж не чувствовал, что каждый шаг, который он делает, анализируется вами.

 

Предупреждения

Не угрожайте и не критикуйте вашего мужа за плохие привычки в еде и тренировках. Это может вызвать раскол в ваших отношениях и препятствовать ему похудеть.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.