Диета для мужчин. Как помочь мужу похудеть?

По данным Национального института кардиологии, избыточный вес увеличивает шансы появления ряда заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, высокое артериальное давление, сахарный диабет 2 типа.

В этой статье вы узнаете, в чем заключается диета для мужчин и какие шаги следуют выполнять, чтобы помочь мужу похудеть.

Шаг 1

Поговорите с мужем о необходимости снижении веса

Поговорите с мужем и выясните, хочет он похудеть или нет. Важно внутреннее желание, иначе вы не сможете заставить человека похудеть. Если ваш муж обеспокоен своим весом, постарайтесь поддержать его и помочь ему достигнуть цель по снижению веса.

 

Шаг 2

Пересмотрите свои привычки

Пересмотрите свои привычки, даже если у вас нет лишнего веса. Если вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете здоровое питание, ваши правильные привычки могут мотивировать вашего мужа делать тоже самое.

 

Шаг 3

Исключите вредную пищу

Диета для мужчин подразумевает в первую очередь исключение из рациона питания вредных продуктов, которые включают повышенное содержание сахара, насыщенных и транс-жиров. Старайтесь употреблять здоровое питание. Если ваш муж отказывается исключать вредные продукты, предложите ему продукты с более низким содержанием вредных жиров.

Продукты, содержащие насыщенные и транс-жиры, провоцируют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

 

Шаг 4

Сократите калорийность блюд

Замените вредные ингредиенты более полезными продуктами при приготовлении пищи. Например, используйте обезжиренную сметану и сливочный сыр вместо продуктов с повышенным % жира. Диетологи рекомендуют выпекать или варить продукты питания вместо того, чтобы их жарить. Это позволит сократить количество потребляемых калорий.

 

Шаг 5

Обедайте дома

Питайтесь дома чаще, чем в кафе и ресторанах. Если ваш муж предлагает пойти в ресторан, попробуйте приготовить ему романтический ужин дома. Это позволит вам приготовить блюда из натуральных ингредиентов, без дополнения пищевых добавок и красителей. Ресторанная еда часто содержит много жира и калорий.

 

Шаг 6

Тренируйтесь вместе

Выполняйте физические упражнения, чтобы наслаждаться тренировкой вместе. Это прекрасное времяпрепровождение. Осуществляйте вечерние прогулки или езду на велосипеде. Найдите спорт, который вам нравится обоим и тренируйтесь регулярно.

 

Шаг 7

Поощрение

Мотивируйте мужа продолжать вести здоровый образ жизни, признавая его усилия. Важно хвалить тонко, чтобы ваш муж не чувствовал, что вы контролируете его каждый шаг.

Не критикуйте мужа за плохие привычки. Не следует провоцировать скандал и ссору. Каждому из нас необходимо время на изменение привычек и образа жизни. Будьте терпеливее. Мотивируйте мужа достигать поставленную цель по снижению веса.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.