Как похудеть ребенку с избыточным весом

Центр по контролю и профилактике заболеваний сообщает, что 17 процентов всех детей в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением. Этот показатель утроился с 1980 года. У детей с избыточным весом повышенное кровяное давление, проблемы с дыханием, повышенный риск развития диабета и более высокая вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме появления данных заболеваний, у ребенка появляются проблемы социального характера, проблемы с самооценкой. Снижение веса — отличный способ улучшить состояние ребенка.Что делать, чтоб ребенок похудел? Основные шаги для достижения результата:

 

Посещение педиатра

Прежде чем начинать любую программу по снижению веса посетите педиатра, для более детального осмотра ребенка. Ваш врач, вероятно, измерит индекс массы тела вашего ребенка (ИМТ), чтобы установить, нужно ли ему похудеть. Если его ИМТ находится в 85-м процентах в соотношении с возрастом и ростом, ребенку рекомендуется похудеть. Поговорите с вашим педиатром о безопасном снижении веса для вашего ребенка. Когда вы обсуждаете потерю веса с ребенком, подчеркивайте улучшение здоровья вместо обсуждения программы диеты. Во избегании плохого самочувствия ребенка, старайтесь не повышать тон голоса, объяснив спокойно, установив положительный контакт, объяснив важность похудения.

 

Выбор продуктов питания

Устраните продукты с высоким содержанием жира и сахара, уменьшите общее потребление калорий вашего ребенка. Избегайте посещения ресторанов быстрого питания и выбирайте свежие цельные продукты, а не упакованные и обработанные продукты. Старайтесь чтоб на кухне постоянно были свежие фрукты, овощи, целые зерна и белковые продукты. Старайтесь чтоб ребенок правильно перекусывал. Поощряйте ребенка перекусить столько, сколько он хочет; просто убедитесь, чтоб он ел продукты, такие как виноград, яблоки, ягоды, морковь, палочки с низким содержанием жира и нежирный попкорн вместо конфет и печенья. Приготовьте заранее полезный перекус в школу, вместо того, чтоб ребенок покупал булочки или чипсы во время перерывов.

Читайте также  Последствия семейного конфликта для детей

 

Физическая активность

Американская академия педиатрии рекомендует детям не более одного-двух часов экранного времяпрепровождения (телевидение, видеоигры, компьютеры). Больше физической активности и меньше времени проводить на диване, вот ключ к здоровью ребенка. Игры на свежем воздухе помогут ребенку потерять лишний вес. Старайтесь больше ходить пешком, например, прогулка в школу, вместо поездки на машине. Поощряйте ребенка заниматься спортом в школе или спортивной секции. Если командные виды спорта не нравятся вашему ребенку, предложите ему посещать танцевальные уроки или ходить на бассейн. Узнайте, какой вид спорта вашему ребенку нравится и помогите ему его посещать.

 

Будьте примером

Даже если вам не требуется похудеть, показывайте ребенку, как здорово правильно питаться и тренироваться, что это все имеет положительный эффект. Пейте воду вместо колы и соков, ешьте здоровую пищу. Научите ребенка правильно питаться и тренируйтесь вместе. Сделайте здоровый образ жизни семейной традицией. Отслеживайте потерю лишнего веса вашего ребенка и поощряйте его победы. Когда ваш ребенок достигнет цели по снижению веса, придумайте вознаграждение: посетите магазин и приобретите новую одежду, купите новый велосипед или сделайте подарок, который он хотел.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.