Зеленый коктейль

Диета на основе зеленого коктейля — низкокалорийная диета для похудения, основанная на употреблении зеленых овощей и фруктов.

 

Зеленый коктейль

Зеленый коктейль является основным элементом диеты для похудения. Приготовить коктейль можно в блендере, путем комбинирования фруктов, таких как яблоко и авокадо, зеленых овощей, таких как капуста, брокколи и шпинат. Зеленый коктейль считается низкокалорийным. Во время диеты рекомендуется постепенно увеличивать ежедневную дозировку.

 

Рекомендуемые продукты питания

Кроме употребления 1 зеленого коктейля в день, рекомендуется употреблять другие продукты, такие как  пыльца пчел, семена чиа, черный шоколад, кокосовое масло, льняное масло, ягоды годжи, зародыши пшеницы, йогурт, мед и кленовый сироп. Примерный рацион может включать зеленый коктейль на завтрак и обед, перекус в виде ягод, манго, сырых овощей, миндаля и ужин из запеченного картофеля, с зеленым салатом и авокадо.

 

Сложности диеты

Для измельчения и приготовления пюре из крахмалистых фруктов и особенно овощей, необходим мощный блендер. Это является основной растратой при данной диете, требующей наличия дорогого блендера.

Кроме того, необходимы необычные продукты, такие как семена чиа, ягоды годжи и пыльца пчел, которые возможно приобрести в специализированных магазинах здорового питания.

 

Преимущества смузи

Коктейль — быстрый, довольно простой способ употребления здоровой пищи. Зеленый коктейль имеет преимущество перед соками. Он сохраняет все пищевые волокна продуктов, помогает очистить организм. Эта диета очень богата клетчаткой, которая имеет огромные преимущества для здоровья, включая баланс уровня сахара в крови и уровня холестерина.

Важно научиться готовить коктейль и понимать, что диета требует исключения из рациона многих продуктов питания.

 

Экспертная оценка

Диета на основе зеленого коктейля считается низкокалорийной диетой, способствует детоксикации организма. Сьюзан Мур, доктор-диетолог, представитель Американской диетической ассоциации, предупреждает, что детокс-диеты могут быть опасными для здоровья. После детоксикации организма может повысится дефицит витаминов. Гастроэнтерологи согласны с тем, что организм может самостоятельно избавиться от токсинов.

Согласно данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, любая диета для укрепления здоровья или снижения веса, должна быть безопасной и одобрена врачом или зарегистрированным диетологом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.