Диета на основе зеленого смузи

Диета на основе зеленого смузи — низкокалорийная диета, основанная на употреблении овощных и фруктовых коктейлей, для улучшения состояния здоровья. В рамках данной диеты поощряются другие цельные, необработанные продукты. Диета включает в себя: 30-дневное употребление зеленого смузи и очистку организма.

 

Зеленые коктейли

Зеленые коктейли являются основой этой диеты и изготавливаются путем комбинирования фруктов, таких как яблоки и авокадо, зеленых овощей, таких как капуста, брокколи и шпинат, перемалывая их в блендере. Зеленые коктейли, приготовленные с такими продуктами, являются низкокалорийными. Во время диеты рекомендуется постепенно увеличивать дозировку.

 

Другие рекомендуемые продукты

В дополнение к употреблению 1 зеленого смузи ежедневно, рекомендуются употреблять другие продукты, такие как корнеплоды, травы, ростки, пыльца пчел, пивные дрожжи, семена чиа, черный шоколад, кокосовое масло, льняное масло, ягоды годжи, зародыши пшеницы, йогурты, мед и кленовый сироп. Примерный день может включать зеленый коктейль на завтрак и обед, перекус в виде ягод, манго, сырых овощей, миндаля и ужин из запеченного картофеля с большим зеленым салатом и авокадо.

 

Сложности диеты

Для измельчения и приготовления пюре из волокнистых фруктов и особенно овощей, необходим мощный блендер. Это является основной растратой при данной диете, требующей наличия блендера, стоимость которого может превышать до $ 400.

Кроме того, необходимы необычные продукты, такие как семена чиа, ягоды годжи и пыльца пчел, которые возможно приобрести в специализированных магазинах здорового питания.

Другие функции, включенные в эту диеты, — правильная покупка и хранение зелени, и фруктов.

 

Преимущества смузи

Смузи — быстрый, довольно простой способ употребления здоровой пищи. Смузи имеет преимущество перед соками; Смузи сохраняет все пищевые волокна продуктов, помогающий очистить организм. Эта диета очень богата клетчаткой, которая имеет огромные преимущества для здоровья, включая баланс уровня сахара в крови и уровня холестерина. Главное придерживаться данной диеты, ведь приготовление смузи не занимает много времени.

Читайте также  Детокс-диета для детей

Благодаря низкому содержанию калорий, Вы заметно начинаете худеть.

Важно научиться готовить данные смузи и понимать, что диета требует значительных корректировок и устранения многих продуктов. Поскольку изменения настолько радикальны, что некоторые люди испытывают временную усталость или головную боль. Потребление неограниченного количества фруктов и овощей может быть неприемлемым для людей с диабетом или гипогликемией.

 

Экспертная оценка

Диета на основе зеленого смузи — низкокалорийная, и в первую очередь, основывается на детоксикации на основе жидкости. Сьюзан Мур, доктор-диетолог, представитель Американской диетической ассоциации, предупреждает, что детокс-диеты могут быть опасными. После детоксикации, может повысится дефицит витаминов, расстройство и проблемы с сахаром в крови. Гастроэнтерологи согласны с тем, что ваш организм может самостоятельно избавиться от токсинов.

Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, любая диета для укрепления здоровья или потери веса, должна быть безопасной и одобрена врачом или зарегистрированным диетологом. Кроме того, рекомендуется избегать диет, которые чрезмерно подчеркивают конкретные группы продуктов питания или ограниченный выбор продуктов питания.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.