Диета на основе зеленого смузи

Диета на основе зеленого смузи — низкокалорийная диета, основанная на употреблении овощных и фруктовых коктейлей, для улучшения состояния здоровья. В рамках данной диеты поощряются другие цельные, необработанные продукты. Диета включает в себя: 30-дневное употребление зеленого смузи и очистку организма.

 

Зеленые коктейли

Зеленые коктейли являются основой этой диеты и изготавливаются путем комбинирования фруктов, таких как яблоки и авокадо, зеленых овощей, таких как капуста, брокколи и шпинат, перемалывая их в блендере. Зеленые коктейли, приготовленные с такими продуктами, являются низкокалорийными. Во время диеты рекомендуется постепенно увеличивать дозировку.

 

Другие рекомендуемые продукты

В дополнение к употреблению 1 зеленого смузи ежедневно, рекомендуются употреблять другие продукты, такие как корнеплоды, травы, ростки, пыльца пчел, пивные дрожжи, семена чиа, черный шоколад, кокосовое масло, льняное масло, ягоды годжи, зародыши пшеницы, йогурты, мед и кленовый сироп. Примерный день может включать зеленый коктейль на завтрак и обед, перекус в виде ягод, манго, сырых овощей, миндаля и ужин из запеченного картофеля с большим зеленым салатом и авокадо.

 

Сложности диеты

Для измельчения и приготовления пюре из волокнистых фруктов и особенно овощей, необходим мощный блендер. Это является основной растратой при данной диете, требующей наличия блендера, стоимость которого может превышать до $ 400.

Кроме того, необходимы необычные продукты, такие как семена чиа, ягоды годжи и пыльца пчел, которые возможно приобрести в специализированных магазинах здорового питания.

Другие функции, включенные в эту диеты, — правильная покупка и хранение зелени, и фруктов.

 

Преимущества смузи

Смузи — быстрый, довольно простой способ употребления здоровой пищи. Смузи имеет преимущество перед соками; Смузи сохраняет все пищевые волокна продуктов, помогающий очистить организм. Эта диета очень богата клетчаткой, которая имеет огромные преимущества для здоровья, включая баланс уровня сахара в крови и уровня холестерина. Главное придерживаться данной диеты, ведь приготовление смузи не занимает много времени.

Читайте также  Легкие диетические перекусы. Как не набирать вес?

Благодаря низкому содержанию калорий, Вы заметно начинаете худеть.

Важно научиться готовить данные смузи и понимать, что диета требует значительных корректировок и устранения многих продуктов. Поскольку изменения настолько радикальны, что некоторые люди испытывают временную усталость или головную боль. Потребление неограниченного количества фруктов и овощей может быть неприемлемым для людей с диабетом или гипогликемией.

 

Экспертная оценка

Диета на основе зеленого смузи — низкокалорийная, и в первую очередь, основывается на детоксикации на основе жидкости. Сьюзан Мур, доктор-диетолог, представитель Американской диетической ассоциации, предупреждает, что детокс-диеты могут быть опасными. После детоксикации, может повысится дефицит витаминов, расстройство и проблемы с сахаром в крови. Гастроэнтерологи согласны с тем, что ваш организм может самостоятельно избавиться от токсинов.

Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, любая диета для укрепления здоровья или потери веса, должна быть безопасной и одобрена врачом или зарегистрированным диетологом. Кроме того, рекомендуется избегать диет, которые чрезмерно подчеркивают конкретные группы продуктов питания или ограниченный выбор продуктов питания.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.