Как проверить профессионализм тренера?

Когда вы нанимаете личного тренера, будь то на пару часов или долгосрочные тренировки, вы должны извлечь максимальную пользу из своего времени и потраченных денег.

Большая часть вашего успеха в спорте зависит от тренера, который должен знать, что Вам необходимо делать, чтобы получить желаемый результат и достичь поставленную цель. Вы сможете распознать лучшего тренера по ответам на задаваемые вами вопросы, особенно на темы, которые вас больше всего беспокоят.

Ознакомьтесь с вопросами, которые ведущие тренера хотели бы услышать от своих клиентов и примеры того, как они ответили.

 

1 «Я ДЕЛАЮ ЭТО ПРАВИЛЬНО?»

Ваш тренер должен уметь определять любые совершаемые Вами ошибки во время тренировки. Поэтому, если вы не уверены в выполнении упражнения, спросите тренера!

«Именно поэтому я здесь», — говорит Сэм Карл, инструктор Barc’s Bootcamp Miami Beach. «Я хочу убедиться, что вы находитесь в правильном положении, чтобы предотвратить травмы и правильно развить мышцы, используя правильную позицию тела».

Например, при выполнении упражнения на бицепс, вы не должны наклонять плечо вперед или назад. «Эта неправильная форма не затронет мышцы бицепса и заставит вас тренировать спину и плечо», — говорит Карл. «Слишком часто клиенты застенчивы и боятся спросить тренера, находятся ли они в правильном положении, но именно поэтому я здесь».

 

2 «КАК ЭТО ПОМОЖЕТ МНЕ?»

Правильная программа тренировок с разнообразными упражнениями, ориентированными на все основные группы мышц, должна помочь вам быстрее достичь поставленной цели и чувствовать себя лучше.

«Если вы спросите больше о том, что вы делаете, вы станете более образованным и поймете, насколько это необходимо вам», — говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл.

 

3 «КАК ДОЛГО ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ?»

Много нужно терпения? Наблюдение за результатами может занять некоторое время, так что это хороший вопрос, чтобы спросить у тренера. «Многие люди приобретая персональные тренировки не задаются вопросом, относительно времени и усилий, необходимых для достижения желаемого результата», — говорит тренер Нил Пир.

Вопросы, которые необходимо задать: «На сколько кг я похудею? Или на сколько кг я наберу мышечную массу? Также могут быть вопросы по реабилитацию или обучению выполнению упражнений, прежде чем вы сможете перейти к следующему целевому тренировочному этапу?»

 

4 «КАК МНЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ Я В ДОРОГЕ»

Это особенно важный вопрос, поскольку если вы не хотите потерять все свои достижения в спорте, если часто путешествуете или собираетесь в отпуск.

«Вы можете делать приседания. Отжимания могут заменить упражнения для грудных мышц. Боковые сгибания смогут заменить упражнения для талии. Также включите в тренировку, упражнение сгибание корпуса в положении лежа», — говорит тренер Нил Пир.

 

5 «КАК ДОЛГО НЕОБХОДИМО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?»

Стремление похудеть и получить форму для предстоящего отпуска или свадьбы — отличные временные мотиваторы, но что произойдет после достижения вашей цели?

Спросив о долгосрочных преимуществах, поможет вам сохранить их на всю жизнь.

«Занятия спортом могут помочь предотвратить рак, болезни сердца и заболевания печени, а также жить более счастливой и энергичной жизнью», — говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Упражнения также помогают снять стресс и повысить уверенность. Тренировка, которую вы делаете сегодня, поможет вам построить более сильное сердце, более сильные легкие в будущем».

 

6 «ВЫПОЛНЯЯ БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ, ВЕС НЕ УВЕЛИЧИТСЯ?»

Если в вашем тренажерном зале постоянно выстраивается очередь к тренажерам или вы приветствуете тренировки с собственным весом, тогда вы будете продолжать тренироваться без увеличения веса.

Попросите Вашего тренера помочь вам обновить вашу программу тренировок или разнообразить ее, говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл.

«Люди устали делать одно и то же в тренажерном зале, и ваши мышцы также привыкли к одним и тем же упражнениям». Вы можете замедлить свои повторения: попробуйте очень медленный счет 10 для концентрических (сжимающих) и эксцентричных (растягивающих) частей упражнения, используя тот же вес, чтобы почувствовать нагрузку. Или попробуйте сбрасывать вес тренажера, советует Карл, в котором вы начинаете с вашим обычным весом, делаете 10-15 повторений, и сразу же подбираете более легкий вес и делаете еще 10-15 повторений.

 

7 «КАКИЕ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?»

Не бойтесь попросить Вашего тренера показать похожее упражнение, если вы действительно не можете выдержать нагрузки или оно вам не удобно.

Ваш тренер может помочь вам его выполнять, но у вас почти всегда есть другие варианты.

Чем больше вы меняете упражнения, тем больше ваше тело будет развиваться и меняться с течением времени.

 

8 «ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ?»

«Часто клиенты считают, что этого достаточно, если они проводят от одного до трех часов в неделю с тренером, но это не так. Возвращаясь домой, употребляя нездоровую пищу и проводя время лежа на диване, к большим достижениям в спорте не приведет.» говорит Марк Наттинг, CSCS, фитнес-директор SACO Sport and Fitness.

Ваш тренер может порекомендовать несколько вещей, такие как дополнительные кардио и силовые тренировки, а также подсчет каллорий и ведение журнала продуктов питания.

 

9 «КАКАЯ У ВАС КВАЛИФИКАЦИИ?»

В настоящее время не требуется никаких лицензий и сертификатов, чтобы кто-то мог назвать себя личным тренером. Это оставляет за вами право на тщательную проверку, чтобы найти тренера, который может помочь вам достичь ваших целей.

«В мире есть много неквалифицированных персональных тренеров, и потенциальные клиенты, как правило, не могут сказать, на что они должны обратить внимание при найме тренера», — говорит тренер групповых тренировок Марк Наттинг.

Дополнительные вопросы, которые вы можете задать, включают: «У вас есть диплом или сертификат? Какие сертификаты?»

 

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Компания WebStudioProfi.com обеспечивает запуск баннерной и контекстной рекламы